健身，对于许多人来说，是一种生活方式，一种追求健康与力量的途径。然而，对于初入健身领域的小白来说，如何从零开始，一步步打造出理想的肌肉身材，往往充满了迷茫和挑战。今天，就让我们告别健身小白，共同探索打造完美肌肉身材的秘诀。 明确目标与计划是至关重要的。在开始健身之前，你需要明确自己的目标，是增肌、减脂，还是塑形。根据目标制定合理的训练计划，包括每周的训练次...